Домашний фитнес — ищу единомышленников!

поддержу, в субботу грудок накуплю и попробуем)))

увидела уже)

давай я попробую тоже))

С какого числа?

с 10 наверное лучше)) после праздников

давай с 10-го

по тому трехнедельному меню одно яблоко можно до 3 часов дня

и еще - йогурт на ночь - печаль. особенно после трени.

мне тренер рассказывала, что молочка высвобождает что-то там, такое, что лучше бы не высвобождать (забыла)

и еслинет непреодолимого желания пить молочное, то лучше эти 3 недели не пить

и что девочки потренируются и едят яблоко и йогурт - это вообще ооооочень неправильно

после трени надо есть белок, да?

Я после трени только воду пью, но я и треню делаю вечером часов в 8-9

я 6 кг за 2 месяца скинула (ноябрь-декабрь), но совместно с тренировками.

сейчас прям на диете не сижу, но всё равно питание поменялось - раньше утром ела бутерброды, а сейчас гречку (например).

начала экспериментировать с бобовыми - несколько видов чечевицы распробовала, разную фасоль, нут

обедаю в столовой (то есть не совсем правильно), но в целом норм - за январь-февраль не поправилась совсем, даже где-то еще 1кг скинула.

уже нет цели скидывать еще, просто корректирую уже фигуру тренировками, поэтому не слежу строго

да, ну как раз курица с фасолью или крупой - норм пойдет

или курица с овощами - белок и клетчатка - еще лучше

я с утра занимаюсь в 5.30 так что плотный завтрак мне обеспечен)

а через какое время после тренировки вообще можно пить/есть?

очень плохо.

ешь курицу с овощами (лучше свежими, вышеперечисленными) или яйца (минимум 3).

я с трени приезжала в 10-11, ела всё равно, вес падал, метаболизм надо разгонять, а не сокращать отсутствием еды вечером.

// еще пейте рыбий жир (омега 3) - утром или утром и вечером (во время еды).

до тренировки за 1-1,5 часа - хорошо покушать - курицу с крупой,

пить вообще всегда надо, и во время трени тоже,

есть после тренировки тоже можно (белки), но у меня по факту получается через час-полтора, когда домой возвращаюсь - тоже не очень хорошо, лучше сразу или через полчаса

это точно ? мне даже есть то не хочется после трени, вчера упахалась даже бы ничего не полезло, а утром вот да...хочется кушать

если нет возможности питаться правильно (слабая сила воли и т.д.), то нужно ХОТЯ БЫ правильно питаться в дни тренировок!

не можете не есть шоколад - пообещайте себе съесть его завтра (если сегодня треня), а сегодня переждите!