Домашний фитнес — ищу единомышленников!

хотела узнать занимается ли кто-нибудь спортом в домашних условиях, по каким программам, как часто, какое питание при этом и т.д., можно было бы делиться ссылками на видео, результатами, мотивацией, в общем всё в этом духе)

вообще, сначала надо определиться с целями, и всем "единомышленникам" их озвучивать, так как для разных целей будет разная нагрузка и разное питание.

я занимаюсь дома с гантелями и утяжелителями, но не в качестве основной физ.нагрузки, а в качестве дополнительной, когда нет возможности куда-то выбраться.

я так понимаю, что должно такое же, как если ходить на фитнес.

помимо калорий, надо считать количество углей и белков в граммах на кг веса и т.д. и т.п...

лично я не заморачиваюсь)) иначе можно уйти с головой в контроль всего этого, и не успевать чувствовать саму жизнь.

вот для того и тема, чтобы делится кто для чего и чем занимается)

я занимаюсь по видеопрограммам Джиллиан Майклз, сейчас заканчиваю "Стройную фигуру за 30 дней" параллельно по вечерам делаю 2 раза в неделю "Плоский живот за 6 недель" И 2 раза в неделю "ускорь метаболизм", со среды новая программа, пока еще не определилась какую, воти ищу единомыленников) может кто что посоветует

Цель моя: подтянуть тело так, чтобы нигде ничего лишнего не висело. А какая ещё может быть цель? Сомневаюсь, что в домашних условиях можно прокачать мышцы, чтобы они наросли.

Считаю калории и БЖУ

У Джанет Дженкинс хорошие тренировки.

какие именно? кардио? силовые? пресс?

ну и как результаты?

а там что?

Наташа, как закончу могу в лс кинуть) Ускорь метаболизм это часовая кардио тренировка

давай

а что там? я просто плохо представляю кардио в домашних условиях

// ты дробного питания придерживаешься?

я в калоризаторе считаю БЖУ и калории, про дробное питание не знаю ничего толком, но мясо с кашами не ем)

прыжки прыжки прыжки в основном

есть понемногу, но часто (и до наступления голода!) - это для метаболизма не менее важно, чем кардио (которое вроде как должно быть интервальным для этого).

а ну да питаюсь как минимум пять раз в день и 2 литра воды, вот фотки девочек после 30-ти дневки

что-то попы совсем нет

чтобы была у Джиллиан есть программа для попы и бедер)))

простите, что смешного?