Рапсодия

питание бы тебе ещё настроить, тогда бы процесс пошёл активнее Цитата сообщения #3872 от 13 июля 2017 11:52

Питание тоже расписано. Не до миллиграмма, но все же с пользой для здоровья;)

14.07.17г. Поздравление с ДР от сынули!!!!!!!!

m.molotov

14.07.17г. Поздравление с ДР от сынули!!!!!!!! Цитата сообщения #3874 от 14 июля 2017 16:13

опять не читаемое постишь))))))))))))))))))))))

Бунтарь

опять не читаемое постишь)))))))))))))))))))))) Цитата сообщения #3875 от 14 июля 2017 16:31

Я уже подправил видео ;)

m.molotov

Я уже подправил видео ;) Цитата сообщения #3876 от 14 июля 2017 16:33

отправь мне его по ватсапу))))

m.molotov

Я уже подправил видео ;) Цитата сообщения #3876 от 14 июля 2017 16:33

Крассава, дак у тебя завтра Днюха, поздравлю обязательно на форуме, жди)))

Вообще пошли в парк развлечений сегодня вечерком семьями!))) Халява говорят

Бунтарь

Вообще пошли в парк развлечений сегодня вечерком семьями!))) Халява говорят Цитата сообщения #3879 от 14 июля 2017 16:43

Нее... После трени мы все. Руки отваливаются.

Только вот недавно приехали из мегамарта. Сегодня в расписании криветки, пиво, фильмы.

Вечерком наверное выберемся куда нибудь.

m.molotov

Нее... После трени мы все. Руки отваливаются. Только вот недавно приехали из мегамарта. Сегодня в расписании криветки, пиво, фильмы. Вечерком наверное выберемся куда нибудь. Цитата сообщения #3880 от 14 июля 2017 16:59

все вычеркиваю тебя из моего списка)))))

Бунтарь

все вычеркиваю тебя из моего списка))))) Цитата сообщения #3881 от 14 июля 2017 17:00

Я тебе вычеркну

Меня сегодня вообще вычеркивать нельзя ниоткуда

Бунтарь

Крассава, дак у тебя завтра Днюха, поздравлю обязательно на форуме, жди))) Цитата сообщения #3878 от 14 июля 2017 16:42

ДР сегодня. Это так - ширма))) Надо будет потом поменять.

Думаю, что же я забыл в свой ДР сделать...

Простите, что видос без особого энтузиазма монтировал.
Некогда. Креветки остывают.

m.molotov

ДР сегодня. Это так - ширма))) Надо будет потом поменять. Цитата сообщения #3883 от 14 июля 2017 17:08

Ну, тады с Днюхой тебя, Макс! Будь всегда молотком!!! И держи хвост пистолетом!

0151 сегодня 19, последний экзерцизм был 14, у вас задолженность

0151псс, эй, рекомендовал бы тебе заменить это все на норм и умеренное питание, плюс зарядку каждый день. Твоей прекрасной фигуре этого хватил, завязывай с залами, пока не для тебя

так-то да, где отчеты? итоги на носу, уведут же титул

hope

0151 сегодня 19, последний экзерцизм был 14, у вас задолженность Цитата сообщения #3886 от 19 июля 2017 21:17

lambda

так-то да, где отчеты? итоги на носу, уведут же титул Цитата сообщения #3887 от 19 июля 2017 22:46

Молодцы! Тест на внимательность пройден.

А я так и думал, что никто не заметит.

17.07.17г. Понедельник - спина, бицепс.

Бицепс делал "лесенку".

Первый подход 10р. по 7.5кг.
Второй 10р. по 10кг.
Третий по 12.5кг.
Четвертый 15кг.
Пятый 12.5кг
Шестой 10кг.
Седьмой 7.5кг.
Восьмой 5кг. повторения до отказа.

Вот на последнем я сделал 12р. и "убил" бицепс.

18.07.17. Контрольное взвешивание - 94кг. Объем живота 109см.