Домашний фитнес — ищу единомышленников!

Армани?

Девочки, ну что как маленькие!!!! Орешки всегда можно при себе иметь. От голода организм запасы делает.

Это точно!

А вообще, если вы хотите сжеть жир (или наоборот набрать мышечную массу), то 70% успеха зависит от питания и только 30% от тренировок! И еду придется носить с собой везде в контейнерах и никак иначе))) Для достижения успеха необходимо правильное соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) при необходимой (в зависимости от цели) калорийности.

Очень удобный калькулятор калорий на сайте ambal.ru. Там даже расклад по нутриентам есть. Я там всегда составляю план питания.

Я на калоризатор.ру считала

необходимо знать соотношение БЖУ в процентах, а не в граммах

Там и графики и таблицы и диагрммы, так что и проценты видно и граммы

я посмотрела этот http://www.calorizator.ru/analyzer/products

мне же надо составить список продуктов в граммах, по которому в автомате нужны информация о калорийности, соотношении БЖУ (в процентах и граммах), гликемическую нагрузку, и полный состав нутриентов(чтобы посмотреть чего я не доедаю и допить это добавками)

А зачем так сложно? Какие еще добавки? Посчитали в граммах, диаграмма выдала процентной соотношение и готово

это не сложно, это

это не сложно, это так надо. По добавкам, это когда я например на курсе "сушки" то много чего не доедаю. Например, кальций, витамин а, витамин е и т.д. А многие витамины и минералы наоборот в больших количествах получаются (например В12). Поэтому приходится допивать отдельно.

Я же не настаиваю но для меня на амбале самый лучший калькулятор, и никаких графиков и диаграмм не нужно))))

Какие результаты за первую неделю?

Я со среды питаюсь (пытаюсь по крайней мере, с допущением по чаю), -1,8кг на сегодняшний день. Не ожидала даже, видимо все же очень много у меня лишнего, раз так хорошо уходит))

а что за система питания?

уверена, что тебе это надо?

Понедельник 400 гр. Куриная грудка, 200 гр (сухого веса) фасоль красная

Вторник 400 гр. Куриная грудка, 200 гр. Гречка

Среда 450 гр. Кур, 200 гр. Греча

Четверг 450 гр. Кур., 100 гр. Фасоль белая

Пятница 50 гр. Рис, 450 гр. Курица

Суб. Воскр. Кур. 400- 500, два яйца, творог только 50 гр. Овощи

Можно яйца, капусту, огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский только зеленый, утром горсть орехов, чернослив горсть, вечером творог обезжиренный, вместо куриной грудки грудку индейки или говядину. Все остальное нельзя.

вот, Натали рассказывала:

а можно чем нибудь заменить фасоль?

а можно чем нибудь заменить фасоль?