Какой завтрак полезнее?

Слушала как то лекцию врача-диетолога: свежевыжатый сок вреден. Ведет к диабету. Он рекомендовал кушать непосредственно фрукты и овощи. Так полезнее. Еще он рекомендовал при умственном труде кушать белковую пищу, а при физическом углеродную.

Т.е.детей перед школой нужно кормить мясом и рыбой, а не крупами и макаронами.

А Вы почитайте, какова дневная норма витаминов и проведите простой подсчёт, сколько нужно скушать непосредственно фруктов. Разница огромная (столько просто не съесть - желудок маленький), учитывая, что фрукты у нас "дозревшие не на дереве". А свежевыжатые вредны именно в большом количестве и сладкие на вкус, а морковка, свекла, тыква, зелёные яблоки, чёрная смородина и крыжовник, описанные выше не подпадают под данную опасность.

Белок может быть и не мясным (рыбным), а молочным, да и растительного происхождения (для завтрака), а для обеда - пожалуйста и тяжёлую пищу. Главное не что, а когда.

УглеВодную

второй день питаемся кашами на завтрак. Нравится. только вчера была на молоке- очень вкусно!! а на воде - ужасно((( Овсянка.

Вот и вопрос в связи с этим, почему полезные завтраки в основном такие невкусные? Например , те же блюда изх тыквы , кипяченая вода или сухофрукты, как предлагает Павел.

С утра итак мало что лезет, но эти продукты просто не перевариваю

Сегодня был на завтрак рис с баклажанами, морская капуста, 2 кусочка вкусных сладких рулетиков.

Вчера смотрели 5 серию братья по обмену - понравилась сцена, как после тяжёлого физического труда каша на воде утром шла с разостными криками "ура". Будет голод (рано ляжете спать), обрадуетесь всему, что найдёте на столе.

Как жаль, Павел, что Вы не правы. Даже после физических нагрузок я остаюсь крайне привередлива в еде. И набрасываться на то, что мне не нравится не буду. Если только не буду месяц голодать, чего пока не происходило, к счастью)

- йогурт с кусочками свежих фруктов

- Каши на молоке(не только овсянка), опять же вкусно добавить фрукты

- смузи. Жидкая основа (сок, молоко, ряженка, йогурт)+ фруктово-ягодная часть + цельнозерновые хлопья (к примеру, овсяные) + сухофрукты или орехи+специи(к примеру, корица)

- фруктовый салат с йогуртовой заправкой

- омлет с овощами

- творог(с фруктами/ягодами/молоком/вареньем)

- бутерброды(с тврогом и зеленью, с куриной грудкой+помидорка+лист салата и многие другие)

- лугкие салаты.



Вариантов ещё огромное множество! Можно подобрать на любой вкус и предпочтения. Главное не воспринимать само понятие "полезный" как "невкусный".

Ну и хитрость: любая еда, красиво поданная, становится немного вкуснее.

Спасибо! есть над чем подумать и что съесть)) Но то, что Павел описывал - ддля меня действительно неприемлемо).

Йогурт - самодельный или покупной?

Каши да, буду дальше пробовать, завтра уже будет что-нибудь новенькое))

Для смузи к сожалению блендера нет, а вот все остальное обязательно возьму на заметку)

Просто для этого время нужно, а как я уже выше писала, завтра частенько впопыхах.) больше времени обеду и ужину уделяется)

упс. Писала в первом часу ночи уже в кровати с полузакрытыми глазами

самодельный лучше будет, но если нет возможности делать его дома, то сойдёт и обычный. (Не реклама, но йогуртница или мультиварки с функцией приготовления йогурта, очень удобная штука. Всегда в холодильнике есть лёгкий перекус и в любое блюдо соус всегда есть[зелени добавить и с картошечкой такое объедение!])

да, спасибо, как раз мультиварку собираюсь покупать , буду иметь ввиду эту функцию.

Просто сомневаюсь пока насчет покупки, думаю- будет ли еда из мультиварки пользоваться спросом у нас в семье)) Люблю сама готовить , и даже не представляю как это - еда из мультиварки) Разве что для каш может быть или в целях экономии времени)

я вот тоже, но в соседней теме(про мультиварки) советуют. Пока "зрею".

ага, все кто купил мультиварки - радуются) Но я считаю, что это скорее про запас, а не на постоянное пользование, хотя кто знает) будем думать в общем.

Сегодня творог со сметаной, молоком и вареньем, 2 печеньки "муравейник"

Я тоже предпочитаю по утрам творог иногда каши(когда жена сготовит), но что-то другое утром готовить лень :(

Тоже купили мультиварку, жена не могла нарадоваться, сейчас уже месяц стоит "мертвым грузом".