Домашний фитнес — ищу единомышленников!

— Ладно, убедила. Бляж только в котловане будет, ну шоб мы все оценили качество треннинга

ок

Девочки, а как вам вот эта программа The Complete UFC FIT Program? Программу UFC Fit ведет весьма уважаемый в индустрии фитнеса Mike Dolce -- настоящий эксперт своего дела, который тренировал ряд именитых атлетов.Программа UFC Fit - единственная в своем роде. Она подразумевает, что вы планомерно освоите систему тренировок, которой обычно следуют профессиональные атлеты. Программа составлена так, что вы избавитесь от лишнего веса, нарастите мускулы, улучшите уровень функциональной силы в целом и в итоге приобретете великолепную спортивную форму.

Скачала себе Кардио кросс с понедельника начну чередовать Джиллиан с ним

а где взять? я пока Джулю не буду щелкать как орехи, за другое не возьмусь)))но это ещё долго мне

мне кардио хочется, чтобы метаболизм разогнать

кардио я скачала на 36 минут с сайта который Аня давала)))

ну по мне кардио должна быть как минимум сорок минут, а вот силовые можно и тридцать, это ты Аню спрашивай, она лучше знает)))

Юль, мне полчаса чтоб умататься хватает))) сегодня час попробую заниматься

я когда первый раз "Ускорь метоболизм" с Джиллиан делала, к концу чуть не померла

это я ей на утро кардио-дала) вечером она тоже кардио с Джиллиан делает, но там час.

Низкоинтенсивное кардио действительно должно быть от 40 до 60 минут. 20-30 минут это для высокоинтенсивного кардио (типа кросс-фит, табата стайл), ибо нагрузка там очень большая. Но расскручивают метаболиз именно высокоинтенсивные тренировки. Низкоинтенсивные кардио тренировки запускают процесс жиросжигания во время тренировки (то есть энергия на тренирову поступает из жировых запасов). Высокоинтенсивный треннинг производится за счет гликогена в мышцах, средней интенсивности соответсвенно частично за сет гликогена, частично за счет жировых запасов. Но высокоинтенсивный треннинг - это уже продвинутый уровень, только для тренированных людей, т.к. там очень большая нагрузка на сердечную систему идет.

А ты про этого которого я выше написала, слышала? Хорошие треньки у него?

девочки, поздравьте меня, я теперь действительно низкоинтенсивное кардио делают, около 60 мин, а еще + скакалка))), и до дома еще интенсивным шагом дохожу) в планах 5 дневные такие тренировки.

Неа, не конкретно про него) То, что ты написала, я не знаю, но таких программ куча) я из одной такой использую тренировку пресса, очень мне нравиться. Но вообще все они построены на одном принципе, чередование уровня нагрузки + правильное питание. Я сама поклоница такого подхода. Это очень быстро приносит результат, плюс действительно повышает выносливость, силу и здоровье, а не как в одном бидибилдинге только красивое тело)

+100500

Девочки, ну вот как у вас на тренировки после работы сил хватает? Мы домой приезжаем только в 7, пока собираемся кушать -кушаем уже 8.. А там уже ребенка укладывать и готовить на следующий день..:( вобщем, я как на работу вышла, так у меня все и полетело .. Не могу никак в режим войти

​

​

​

как и у всех простых людей сил не хватает, но мы засовываем железный смычок куда надо, и идем тренироваться. всегда можно найти какие-либо компромиссы, было бы желание. а режим со временем придет, тут самое главное - САМОДИСЦИПЛИНА и УПОРСТВО.