Домашний фитнес — ищу единомышленников!

а про кефир на ночь что скажете? моя тренер вообще против, но многие пьют (пару дней назад тут тема поднималась)

тоже же высвобождает глюкозу?

ну вот я так и подумала)

к чему такое отчаяние??? думать все время, что съесть после тренировки, до, считать каллории! в чем прелесть?

да мне такое подходит, как раз по времени укладываюсь

если стоит большая цель похудеть, то любые молочные продукты исключаются по ряду причин: в них мало углеводов, но это целиком молочный сахар, то есть три грамма чистого сахара на сто граммов (стакан кефира - шесть граммов сахара); во-вторых от молочки сильно заливает (гликоген удерживает много воды в мышцах, молочка не способствует ее выведению). Да, молочная продукция любой жирности хоть и имеет не большую гликемическую нагрузку, но глюкозу сильно в крови повышает из-за лактозы.

вот, Рапсодия, читай

я не умею так красиво объяснять

это стиль жизни такой, когда Вы очень долго тренируетесь, то становитесь наркоманом в буквальном смысле слова, т.к. при тренировках выделяется много эндорфинов, причем чем интенсивнее тренировка, тем больше выделяется, но к этому приходишь не сразу Поэтому сильно становишься зависимым от тренировок, а про питание я вообще молчу, организм так привыкает к правильной пище и отвыкает от мусора, что я например, если сейчас встану и пойду наемся шоколада, конфет и подобного, то мне станет физически не хорошо, я буду как "с похмелья"

Анна, а зумба для утра подойдёт?

что такое зумба

да сижу выбираю, чем по утрам заниматься, раз Джилиана не подходит для утра....забила в гугле кардиотренировки мне зумба фитнес выпал как вариант

прочитала, всю молочку отдаю детям)))

я где-то выше давала ссылку на сайт с тренировками, выбирай там любое кардио без отягощение низкой и средней интенсивности. у меня будет время, я подберу и дам ссылку.

Снимок просканированного тела 115 килограммовой и 55 килограммовой девушки. Никаких "широких костей" в теле тучной женщины и белый слой жира буквально повсюду, даже на органах! Разве это не мотивация заняться спортом?

это висцеральный жир, при похудении он уходит в первую очередь

если худеть))

Пффффф

Я захотела обсудить размер одежды - обсудила. Вот еще я не сидела и не думала о мнении цветка))

после родов у меня верх колебался s-xs, низ стабильно м был) так что конечно не сказать что я скинула 10 размеров))))) по верху просто пришла к стандартному минимуму)