Не радостный график. Сон должен длиться:
1. у детей до 12 лет - 10 ч.
2. от 12 до 20 лет - 8 ч.
3. от 20-40 - 7 ч.
и тенденция продолжается, так ка энергии тратиться всё меньше с возрастом, значит и восстанавливаться нужно меньше времени.
Считается, что с 21 до 22 ч глубоко отдыхает ум,
с 22-23 ч - психика
При таком графике видно ухудшение памяти и просыпания с признаками ворчания. А с годами это будет только усугубляться, не говоря о том, что вечером вы двигатесь, значит перекусываете, значит сон у Вас не глубокий, видятся всякие картинки и истории (идеально - закрыл глаза вечером, открыл глаза уже утро, всё как один миг).
Выход - завтракать с заставлением себя - плотно (сладкое, фрукты, лёгкие каши, кисломолочные продукты), в обед - тяжёлую пищу (масло, каши, хлеб - длинные углеводы). Ужин - самое главное - овощи в большом кол-ве (утоляет голод), а как захотелось снова кушать, то пить только тёплое молоко в любом кол-ве (только молоко переваривается с помощью энергии луны).
Тогда с внутренними органами будет более менее порядок, а вот ум и психика пострадают однозначно.
Нужно менять график во что бы то ни стало, иначе Вас будут любить всё меньше за плохой характер, а потом придёт крах личного счастья.
В основном приходят болячки, из за которых вынуждены менять работу, а значит и график сна, характер улучшается и семья может остаться целой. Но какой минус прийдёт первым?.
