Foxik | |
Привет, форумчане! Нужна срочная помощь, я уже месяц не могу справиться с бессонницей после переезда на новое место. И дело не в новой кровати или просто с непривычки. Дело в самом организме, я перестала нормально засыпать и высыпаться, стала ворочаться без причины и попросту вскакивать из сна. Уже не знаю, как с этим бороться. Начались проблемы и на работе и дома. У кого-то было похожее, как вы боролись?
| | Цитата сообщения #1 от 1 Августа 2019 03:22 | |
Есть несколько вещей, которые влияют на него.
Чем больше ты возбуждаешься перед сном, тем труднее заснуть. Если вы испытываете стресс или начинаете думать о чем-то интенсивно, у вас будут проблемы.
Попробуйте поспать без будильника, если сможете.
Есть приложения для изучения фаз сна. Я рекомендую вам скачать одну.
Другое дело - свет. Холодный свет (телефон, телевизор, компьютер) имитирует дневной свет. Теплый свет - это наоборот. Избегайте источников искусственного освещения перед сном.
Взорвите комнату, в которой вы спите. Оптимальная температура 17-19 градусов.
Новое место может вызвать как стресс, так и неопределенность в окружающей среде, отсутствие ощущения безопасности.
В худшем случае, я рекомендую принимать мелатонин.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
