Как справиться с бессонницей?

Привет, форумчане! Нужна срочная помощь, я уже месяц не могу справиться с бессонницей после переезда на новое место. И дело не в новой кровати или просто с непривычки. Дело в самом организме, я перестала нормально засыпать и высыпаться, стала ворочаться без причины и попросту вскакивать из сна. Уже не знаю, как с этим бороться. Начались проблемы и на работе и дома. У кого-то было похожее, как вы боролись?

Может к доктору или снотворное, успокоительное

подкова

Может к доктору или снотворное, успокоительное Цитата сообщения #2 от 1 Августа 2019 05:48

следующий пост будет про лекарство или про врача!

Для начала поменять ник? А то быть " на фоксе" - быть всегда начеку. Ну и в дождливую погоду теплая грелка во весь рост тоже помогает отлично.

Для начала нужно выяснить причину бессонницы, а для этого проанализировать что изменилось в вашей жизни. Возможно какие-то переживания, волнения, переутомление, тогда поможет что-то расслабляющее (ароматизированная ванна, стакан тёплого молока перед сном).

А может быть в новой квартире более шумно или светло. У нас, например, на втором этаже свет дворовых фонарей освещает комнату, как днём, тоже долго мешало засыпать, помогли плотные темные шторы.

Кстати, недавно смотрела лекцию на тему сна. Оказывается для засыпания в организме вырабатывается мелатонин, его пик приходится на период с 22 до 24 часов (если правильно помню) и это наилучшее время для засыпания и качественного сна. Проводили исследования, и если в этот период на глаза человека, даже спящего, попадает свет, то уровень мелатонина резко падает, что очень плохо сказывается на качестве сна. А ещё после 30 лет (+/-) выработка мелатонина постепенно снижается

Foxik

Привет, форумчане! Нужна срочная помощь, я уже месяц не могу справиться с бессонницей после переезда на новое место. И дело не в новой кровати или просто с непривычки. Дело в самом организме, я перестала нормально засыпать и высыпаться, стала ворочаться без причины и попросту вскакивать из сна. Уже не знаю, как с этим бороться. Начались проблемы и на работе и дома. У кого-то было похожее, как вы боролись? Цитата сообщения #1 от 1 Августа 2019 03:22

Сходила к врачу. В поликлинику обычную. Посоветовали душ перед сном, зарядку утром, прогулки на свежем воздухе, успокоительные травные сборы. Если совсем плохо, то Дормиплант или Мелатонин (они легкие, безрецептурные)

Foxik

Привет, форумчане! Нужна срочная помощь, я уже месяц не могу справиться с бессонницей после переезда на новое место. И дело не в новой кровати или просто с непривычки. Дело в самом организме, я перестала нормально засыпать и высыпаться, стала ворочаться без причины и попросту вскакивать из сна. Уже не знаю, как с этим бороться. Начались проблемы и на работе и дома. У кого-то было похожее, как вы боролись? Цитата сообщения #1 от 1 Августа 2019 03:22

психотерапевт вам в помощь)

murlychische

Для начала нужно выяснить причину бессонницы, а для этого проанализировать что изменилось в вашей жизни. Возможно какие-то переживания, волнения, переутомление, тогда поможет что-то расслабляющее (ароматизированная ванна, стакан тёплого молока перед сном). А может быть в новой квартире более шумно или светло. У нас, например, на втором этаже свет дворовых фонарей освещает комнату, как днём, тоже долго мешало засыпать, помогли плотные темные шторы. Кстати, недавно смотрела лекцию на тему сна. Оказывается для засыпания в организме вырабатывается мелатонин, его пик приходится на период с 22 до 24 часов (если правильно помню) и это наилучшее время для засыпания и качественного сна. Проводили исследования, и если в этот период на глаза человека, даже спящего, попадает свет, то уровень мелатонина резко падает, что очень плохо сказывается на качестве сна. А ещё после 30 лет (+/-) выработка мелатонина постепенно снижается Цитата сообщения #5 от 1 Августа 2019 08:48

а все смеются надо мной, что я спать ложусь в 21.30.))) и масочка всегда на глазах и шторы тёмные, всё как надо значит)

Рапсодия

ложусь в 21.30.)) Цитата фрагмента сообщения #8 от 1 Августа 2019 09:57

рано

murlychische

с 22 до Цитата фрагмента сообщения #5 от 1 Августа 2019 08:48

Puga

рано Цитата сообщения #9 от 1 Августа 2019 10:01

к десяти как раз сплю, а то фаза сна должна быть, а не засыпания

Рапсодия

ложусь в 21.30 Цитата фрагмента сообщения #8 от 1 Августа 2019 09:57

А подъем когда?)

byLLIPyT

А подъем когда?) Цитата сообщения #11 от 1 Августа 2019 10:12

в 06-00

Foxik

Привет, форумчане! Нужна срочная помощь, я уже месяц не могу справиться с бессонницей после переезда на новое место. И дело не в новой кровати или просто с непривычки. Дело в самом организме, я перестала нормально засыпать и высыпаться, стала ворочаться без причины и попросту вскакивать из сна. Уже не знаю, как с этим бороться. Начались проблемы и на работе и дома. У кого-то было похожее, как вы боролись? Цитата сообщения #1 от 1 Августа 2019 03:22

Бороться однозначно не стоит, найдите причину и искорените ее. Может переезд стал для вас стрессом большим? И ваш организм так среагировал. Попробуйте ложечку меда, только натурального съедать или растворять в теплом молочке и выпивать перед сном. Чаи травяные пить или если не всегда есть возможность заваривать травки, то капсулу найтвелла перед сном принять. И ищите причину вашего беспокойного сна.

Рапсодия

в 06-00 Цитата сообщения #12 от 1 Августа 2019 10:12

Вы жайворонок. А мне так сложно рано вставать, даже, если удастся рано лечь спать.

Ипотеку поди взяли?

...пройдет лет через 20-30

От бессонницы поможет. 100 грамм хорошего коньяка.

kot-begemot

От бессонницы поможет. 100 грамм хорошего коньяка. Цитата сообщения #15 от 2 Августа 2019 21:01

не помогает )))