| Цитата сообщения #515745 пользователя Рапсодия от 07.09.2014 20:01 | хотела узнать занимается ли кто-нибудь спортом в домашних условиях, по каким программам, как часто, какое питание при этом и т.д., можно было бы делиться ссылками на видео, результатами, мотивацией, в общем всё в этом духе) | |
Доброе утро, дорогие дамы!!!
Сразу скажу вам так: Каждый сходит с ума по своему!
А если по существу, то нет чего то универсального, чтоб подходило всем и каждому. Я занималась фитнесом (каланетик, степ-аэробика, йога и проч.) с января 2006 по июль 2009 года, 3 раза в неделю. Туловище моё меня тогда результатом очень устраивало и принцип всех тренировок я усвоила.
А потом беременность, многоводие, кесарево (как следствие отсутствие физнагрузок 6-9 мес.), 6 кг лишнего веса и дипресняк!
Ну да ничего, пережила и на сегодняшний день вес такой же, как при постановке на учёт в мед учреждение, хотя есть ещё над чем работать!!!
Я - бегаю. Через день (чтобы организм успевал восстанавливаться) по 3 км с ускорением под конец пробежки. Бег подтягивает ВСЕ!!! Развивает дыхалку и выносливость. Ну и силу воли тоже закаляет, приходится порой и в дождь и при сильном ветре бежать...
Дома упражнения на пресс (верхний, нижний), обязательно косые, так же спина (чтоб мышечный корсет был в тонусе), внутренняя поверхность бедра. Хотя это мои проблемные зоны, а у всех они свои, как тут можно меняться видео и прочим, если каждый сам себе должен комплекс упражнений подобрать?
Мотивация - в голове! Никто тебя не за мотивирует так, как ты это сделаешь сам!!!
На счёт питания у меня своя точка зрения, выстраданная, но непоколебимая, я - вегитарианка. Дело идёт к сыроедению!
Кому интересно - дам почитать литературу, выводы сделаете сами, я никому ничего не навязываю.
Всем удачи и крепкого здоровья!
пишем пишем!
груди 
