Видимо мы одни с мужем завтракаем плотно и два раза . Дома в 6:30, каша или творог с йогуртом, омлет с зеленью и помидорами, чай или кофе обязательно с шоколадом, темным, с большим содержанием какао. На работе я в 9 еще каши, или творожной запеканки, или салат -овощной или фруктовый (у нас отличная столовая), муж чуть позже тоже ест кашу. Обед по расписанию, ужин легкий (у меня). Проблем с лишним весом никогда не имела, на диетах не сижу. Главное -объем порции, желудок не нужно растягивать.
к моментальным кашам отношусь плохо, не потому что может там что-то не то присыпано, а потому, если она моментально заваривается,переваривается видимо тоже быстро -толка и насыщения никакого.