СВЕРХ интернет
Погода в Академическом сейчас
+13°
 
18 Июня, Вторник
Погода в Академическом сейчас
+13°
Ясно
1 м/с, sw
74%
741 мм рт.ст.

В ближайшее время ожидается
Утро
+15°+24°
малооблачно
День
+24°+26°
облачно с прояснениями

Блог Молотова


9 Августа 2017 10:02
#4017
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC


Рапсодия


а процентное соотношение разве нельзя вывести? Ну там составить пропорцию и т д? Хотя это совсем и не обязательно, ты пиши свои результаты, а я сама сравню))))


Цитата сообщения #4016 от 09 августа 2017 09:57

Ок. 4.07.17 живот был 113см.

Сегодня 107см.


Выведи "процентное соотношение"

0
0
Цитировать сообщение 1228932
9 Августа 2017 10:06
#4018
РЕЙТИНГ36  377
ПОЗИЦИЯ14
СООБЩЕНИЙ18 478
НА ПОРТАЛЕ11 лет
Аватар пользователя Рапсодия
Miraculous


m.molotov

Ок. 4.07.17 живот был 113см.

Сегодня 107см.


Выведи "процентное соотношение"


Цитата сообщения #4017 от 09 августа 2017 10:02


а я не умею))))

0
0
Цитировать сообщение 1228934
9 Августа 2017 10:07
#4019
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC


Рапсодия


а я не умею))))


Цитата сообщения #4018 от 09 августа 2017 10:06

Пиши тогда свои результаты. Будем все выводить.

0
0
Цитировать сообщение 1228935
9 Августа 2017 10:10
#4020
РЕЙТИНГ36  377
ПОЗИЦИЯ14
СООБЩЕНИЙ18 478
НА ПОРТАЛЕ11 лет
Аватар пользователя Рапсодия
Miraculous


m.molotov

Пиши тогда свои результаты. Будем все выводить.


Цитата сообщения #4019 от 09 августа 2017 10:07


0
0
Цитировать сообщение 1228937
9 Августа 2017 10:12
#4021
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC


Рапсодия


01.07 ОЖ 84 ОТ 76; сегодня ОЖ 75 ОТ 68 ( где ОЖ -объём живота, ОТ - объём талии)


Цитата сообщения #4020 от 09 августа 2017 10:10

Молодец!


ОЖ уменьшился на 9см.

ОТ на 8.


За месяц это отличный результат.

0
0
Цитировать сообщение 1228939
9 Августа 2017 10:13
#4022
РЕЙТИНГ36  377
ПОЗИЦИЯ14
СООБЩЕНИЙ18 478
НА ПОРТАЛЕ11 лет
Аватар пользователя Рапсодия
Miraculous


m.molotov

Молодец!


ОЖ уменьшился на 9см.

ОТ на 8.


За месяц это отличный результат.


Цитата сообщения #4021 от 09 августа 2017 10:12


первые цифры 94 и 86

0
0
Цитировать сообщение 1228940
9 Августа 2017 10:14
#4023
РЕЙТИНГ36  377
ПОЗИЦИЯ14
СООБЩЕНИЙ18 478
НА ПОРТАЛЕ11 лет
Аватар пользователя Рапсодия
Miraculous


m.molotov

Молодец!


ОЖ уменьшился на 9см.

ОТ на 8.


За месяц это отличный результат.


Цитата сообщения #4021 от 09 августа 2017 10:12


я считать умею)))))

0
0
Цитировать сообщение 1228941
9 Августа 2017 10:15
#4024
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC


Рапсодия


первые цифры 94 и 86


Цитата сообщения #4022 от 09 августа 2017 10:13

Запутался... O_o

0
0
Цитировать сообщение 1228942
9 Августа 2017 10:21
#4025
РЕЙТИНГ36  377
ПОЗИЦИЯ14
СООБЩЕНИЙ18 478
НА ПОРТАЛЕ11 лет
Аватар пользователя Рапсодия
Miraculous


m.molotov

Запутался... O_o


Цитата сообщения #4024 от 09 августа 2017 10:15


ну я перепутала цифры ОЖ первоначальный

0
0
Цитировать сообщение 1228943
9 Августа 2017 10:30
#4026
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC


Рапсодия


ну я перепутала цифры ОЖ первоначальный


Цитата сообщения #4025 от 09 августа 2017 10:21

Если примерно прикинуть, то ОЖ у меня уменьшился на 5%, а у тебя аж на 8,5% :thumbsup:

0
0
Цитировать сообщение 1228949
9 Августа 2017 10:36
#4027
РЕЙТИНГ36  377
ПОЗИЦИЯ14
СООБЩЕНИЙ18 478
НА ПОРТАЛЕ11 лет
Аватар пользователя Рапсодия
Miraculous


m.molotov

Если примерно прикинуть, то ОЖ у меня уменьшился на 5%, а у тебя аж на 8,5% :thumbsup:


Цитата сообщения #4026 от 09 августа 2017 10:30


значит все правильно делаю)

0
0
Цитировать сообщение 1228954
12 Августа 2017 06:59
#4028
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC

Эх, на выходные уезжаем на джиперскую тусовку!


День рождения клуба "Нивер"! 14 лет!

И не просто уезжаем, а как спонсоры - а значит опять будут конкурсы и подарки!

Кто с нами?


Торгуем с 10% скидкой! Новый трос Молотова "Феникс", буксировочные троса 14-21 тонна, корозащитки, шаклы и другое!


ПС: ну и конечно ждите кучу фоток и видеоотчет с мероприятия. Попытаемся шнивку одну засадить по уши :D


Безымянный Загрузки


IMG_8655 Загрузки

0
0
Цитировать сообщение 1229862
15 Августа 2017 01:06
#4029
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC

Я венрнулсо!!! Живой! Так отдохнули - лучше всякой заграницы! B)


Чуть позже залью альбомчик. А пока вот так:


IMG_8964 Загрузки


BGxJX2VG9ao Загрузки


Diplomy_revolyutsi_ya_pechat Загрузки

0
0
Цитировать сообщение 1230393
18 Августа 2017 10:02
#4030
РЕЙТИНГ33  194
ПОЗИЦИЯ18
СООБЩЕНИЙ13 248
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя MolotovEC

Ежемесячный отчет о результатах 17.07.2017-18.08.2017г.


И так. Прошедший месяц был не лёгким. Тяжело было привыкать, втягиваться. Тяжело и непривычно было мириться с тем, что необходимо соблюдать хоть и не жесткую, но определенную диету.


Теперь каждое утро у меня начинается с каши (гречневая в основном, но иногда геркулесовая), причем не вареная, а просто запаривается с вечера в воде, обязательно с добавлением льняного масла.

Плюс к этому два вареных яйца и кружка кофе. И так КАЖДОЕ утро, за исключением случаев, когда на природе с ночевой был. Тогда утро может начаться с недоеденного разогретого шашлыка :D.


Так же по питанию стараюсь устраивать перекусы, чтоб общее количество приемов пищи было около 5 раз. Но дробно.

Перекус - это яблоко, половина банана или просто горсточка орехов кешью (или грецких).


Обедать стараюсь плотно, чтоб так сказать до вечера хватило. Из рациона исключил полностью свинину. Супы и второе - только из куриных грудок, овощей. Супы кстати без зажарки. Так сказать овощные. На второе курица на пару с овощами. Ну или та же гречка.

Из мучного я и раньше то хлеб не ел особо. Сейчас иногда бутерброд с сыром с утра ем.


Сладкое я вообще не ем в принципе. Кофе и то с мёдом пью, а не с сахаром.


Ем примерно в 7-8 утра, потом в 11 перекус, потом в 13:00 обед, в 16:00 перекусываю ну и в 20:00 примерно ужин. Говорить, что после 6 не ем не буду. Не представляю как это делать чисто физически. Работающие люди вообще получается после рабочего дня не едят? O_o

Отбой в двенадцать ночи. Подъем в 6 утра самостоятельно без будильника. Ну вот как то так у меня организм высыпается.


По весу и объему можно всё увидеть на графике.

За месяц потерял около 3кг. и в талии уменьшил на 10см. Для кого то это вообще не результат, а для меня это хорошие показатели. Хотя вес и остановился и ниже не идёт. Держится примерно на 93-94кг. Хрен знает от чего. Может рост мышечной массы компенсируется так. Может недостаточно делаю кардио-тренировок. Может организм не хочет так быстро терять вес...


По силовым нагрузкам таки преодолел психологический барьер и работаю со штангой 70кг. примерно 4 подхода по 6 раз. Не считая разминочных подходов с весами 60 и 65кг. Максимум поднял 80 на раз. Что и подтвердилось теоретическими подсчетами. Рабочий вес должен быть 85% от максимального. Так и вышло. Поднял на раз 80 - значит рабочий примерно 68кг. должен быть.

Кому то это вообще фигня. Но а я еще в начале июля работал с весом 40кг и было тяжело :D.


Не забываю и про ноги. Жим на машине делаю не как в начале с весом 50кг. А уже работаю с 100кг.


Остальное потихоньку подтягиваю. До идеала еще оооочень далеко. Как до Европы пешком. Но стремлюсь.


Фоток не будет. Каким я занимался вы видели. А пару кг и десяток сантиметров особо прям уж не меняют фигуру. Да и спортзал особо не изменился. Будет что то интересное - сфоткаюсь. Кому надо было - нашли повод для встречи, посидели пообщались :eye:.


Вообще занятие спортом сильно расширяет кругозор и круг общения. Знакомишься постоянно с интересными людьми. Всегда с белой завистью смотрел на велосипедистов. У них блин целая банда! :D

Тут с Виталей познакомился в зале. Взрослый мужчина. Занимается добычей кварца. Вот и я теперь тоже примерно представляю что это такое и что на Урале его очень много. Он мне про карьеры с залежами в Якутии, я ему про рывковые тросы и бездорожье. Так и общаемся, когда тренировки совпадают.


В планах - к концу осени пожать сотку на штанге, скинуть еще 3-4 кг. веса и уменьшить живот еще хотя бы на 10-15см.

Это по началу вес легко сбрасывается и живот уходит. Потому что уходит вода из организма.

Потом этот процесс будет замедляться и будет требовать всё бОльших затрат в спортзале...


Вот. Как то так друзья.


asdasd Загрузки

4
0
Цитировать сообщение 1231341
18 Августа 2017 11:35
#4031
РЕЙТИНГ1855
ПОЗИЦИЯ180
СООБЩЕНИЙ1 606
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя Andrei_96
Вне района

Макс в твою табличку-график можно еще добавить (думаю будет не лишним) окружности рук, ног и груди (возможно и остальное из антропометрии) по ним тоже можно смотреть за результатами ...

1
0
Цитировать сообщение 1231371
18 Августа 2017 18:10
#4032
РЕЙТИНГ26  185
ПОЗИЦИЯ24
СООБЩЕНИЙ13 001
НА ПОРТАЛЕ9 лет
Аватар пользователя lambda
Вне района


m.molotov

Увеличение силовых показателей, уменьшение жировых прослоек.


Цитата сообщения #4013 от 09 августа 2017 09:53


:wall::facepalm2:выбери что-то одно уже наконец

2
0
Цитировать сообщение 1231608

В начало страницы
В начало
Вперёд
Вперёд

Быстрый ответ
Для того, чтобы написать ответ в эту, или любую другую тему форума, нужно зарегистрироваться на портале или войти под ранее созданной учетной. После регистрации вам станут доступными темы форума со статусом «только для пользователей», появится возможность отслеживать новые сообщения, возвращаться в любой теме к последнему непрочитанному лично вами сообщению, и многое другое.