Велосипедисты тут!

цель да)

нужно кататься чтобы пульс выше 150 не поднимался (ну это в первое время))

у меня нет пульсометра)) как чувствую, что воздуха не хватает и ртом дышу, то сбавляю темп

у меня тоже нет) 2 пальца к аорте или к виску) и считаем за 10 секунд кол-во ударов потом умножаем на 6)))))))))))) вот и все

может попробую.

А еще, велосипедисты, скажите. Как часто переключаете скорости. Вот я езжу всегда на 3 или 4 скорости(всего 6). без переключения. Просто интересно, как правильно?

в среднем 90 оборотов держи) в зависимости скорости и трудности) и будет счастье!"

1 оборот -это 360 градусов на педалях)

ну что ты меня грузишь этими подробностями))) я к ним с утра не готова. я в принципе спрашиваю. Вот едешь ты на веле и как часто переключаешься?

хз) у меня все на автоматизме) если 1 скорость держу в течение длительного времени то вообще не переключаюсь!

понятно. Буду доводить до автоматизма

Это на швейную машинку похоже со стороны :)

Я так больше 70 и не научился вкручивать... Минимум 60 считается, если медленней крутить, то на больших дистанциях уже проблемы с коленями будут.

Да хоть несколько раз в минуту. Ветер сменился — можно переключать тут же :) Если переключатель хорошо работает. А если после переключения всё хрустит, то лучше пореже трогать...

швейная машинка это 110 когда мышцы взбалтываешь от молочной кислоты)

чтобы научиться больше нужно контакные педали (мы их автоматами называли)

не хочу быть швейной машинкой))))

)) да и не будешь) это сложно)

а еще нужна правильная посадка и высота седенья) чтобы комфорт был

у меня выбор небольшой))) я езжу на почтиподростковом (типа Камы). Не устаю и ладно)

нуу колени стоит поберечь) и попу) все равно сиденье регулируется же