| Цитата сообщения #624435 пользователя Big_J от 07.01.2015 15:22 | Могу предложить для похудения довольно простую схему, выработанную мной для меня же:
Завтрак - всё что угодно и сколько угодно, в обед - раза в полтора меньше чем обычно (ну там второе есть без гарнира и чай с одной печенькой вместо двух, а лучше без печеньки), поздний полдник/ранний ужин до 18 часов тоже облегчённый, потом - только что-то пустое можно, типа яблока (у меня - банка морской капусты была))). Причём не важно, во сколько отбой, главное не есть "еду" после 18 - край 19.
Насколько помню, недели за 2-3 со 113 до 107кг убавил, не меняя образа жизни, показалось легко, нарушал даже пару раз.
Пора, кстати, опять воспользоваться своей методикой:-)
Приятных аппетитов. Не переедайте. | |
У меня подобная диета. Также не ем после 6, край 7 вечера.
Добавлю:
- если хочется есть вечером - пью воду (голод проходит),
- стараюсь делать порции не очень большими,
- всегда ем салаты из свежих овощей. Салат должен быть по объему 50% от всей еды,
- принцип раздельной еды (любое одно блюдо + салат. например: мясо+салат, макароны+салат, картошка+салат, суп+салат и т.д
- во время еды не пью воду. Еда должна быть достаточно сочной, чтобы её можно было есть без запития жидкостью. Салат как раз помогает.
- в течение дня пью много воды (за час до еды, через час после еды, но не во время)
- тщательно пережевываю пищу. Процесс пищеварения начинается во рту.
Мой результат: весил 86кг. Сейчас 79-80. Чувствую легкость и энергию.
