Протеиновые коктейли

Согласна, при наращивании массы такой вариант хорош, и то для тренировки в тренажерке. Но при диете такое количество углеводов превратит фигуру в тушку ))
Да, я живу в ЖК, если это на что-то влияет )

дак а зачем человеку лишняя масса? даже пусть мышечная?)

это же нагрузка на скелет и сердце)

смотрю активность пошла... фото поменяла, чтобы не вызывать ажиотажа )) я там просто обучалась на курсах по спортивному питанию. А вообще у меня все спортивные фото - в тренажерке, на пилоне, турниках..и было бы хорошо, конечно, если бы еще и платили как за рекламу всего этого ))

при лишнем весе (жировой прослойке) - да, а мышечной массы, наоборот, чаще не хватает. С возрастом ее количество уменьшается, снижается метаболизм и тело становится дряблым, менее сильным. А если еще и со спортом человек не дружит, то мышцы атрофируются. Конечно, во всем нужна мера. Вот данные о соотношении веса жира, мышц и костей, взятые из книги: "Как достичь идеального веса и сохранить его", автора не рекламирую, а то забанят )) :
у мужчины на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы - около 45% и на жир - около 15%.
у женщины скелет весит около 12%, мышцы - около 35% и жир - около 27% массы тела.
Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д.

я сказал конкретно, что мышечная масса, имея оч большой объем в теле, дает дополнительную нагрузку на скелет и сердуе) а то что написано вами я еще знал когда учился в школе)

кстати вспомнил.... когда специалисты института Лесгафта пригогяли к нам ( давноэто было) с комплексной проверкой так вот всем тока витамины выписали, а протеин выписали буквально 1-3 человекам из 30 совсем худющим и жилистым)

если хотите похудеть,бег и другие кардио нагрузки не нужны.они даже вредны. меньше углеводов,больше силовых тренировок.