Kamran | | | У кого есть опыт по этим пунктам? | | Цитата фрагмента сообщения #265 от 24 Ноября 2020 11:19 | |
Сам не большой спец, но когда-то бегал, была схожая проблема, расскажу как объяснял и что советовал тренер по бегу.
Во-первых такое бывает из-за выраженной нетренированности отдельной мышцы или мышечной группы. Лечится изолированным тренингом отстающей мышцы. Икроножная - это подъемы на носки на одной ноге дома, в день когда не бежишь, до отказа, до сильного жжения 5-10 подходов.
Во-вторых, такое бывает при своеобразной или не правильной технике бега. Нужно показывать свою технику спецу и слушать его мнение.
В-третьих, такое бывает при начинающемся варикозном расширении вен нижних конечностей, когда ухудшается отток венозной крови. Нужно лечить варикоз и искать альтернативу бегу.
В-четвёртых, это не полный список причин, я помню что обсуждались и обувь и уклон поверхности на которой бежишь, плюс антропометрические данные, длина рычагов, масса тела и плюс ко всему проблема может быть комплексной и без спеца точно не разобраться.
Мне помогли - дополнительный изолированный тренинг и корректировка техники бега.
Не очень понял про маску и не понял проходит забитость или всё же нет, но надеюсь мой пост был полезен.
