Про диеты

Цитата:

#10239 Настенька в 28.02.2012 18:13 #10236 Витаминк@ в 28.02.2012 17:43 а я вот задумалась о том, чтобы пока заняться бодифлексом. У меня сестра делает, очень хорошо скидывает........... если кого интересует - могу описание скинуть сюда)))))))))) И мне! Поддержу тебя

Цитата:

#10243 Настенька в 28.02.2012 18:16 много букафффф

Цитата:

#10245 Витаминк@ в 28.02.2012 18:19 #10243 Настенька в 28.02.2012 18:16 много букафффф Настя, ты уж совсем на халяву хочешь красивой стать)))))))))))) Посмотри Вконтакте обсуждения - главное - понять принцип дыхания.

не, ну я тоже вечером попробую изучить))))

меня впечатлили отзывы - уходят объемы!!!!!!))))))))))) и вес)))))))))))

Цитата:

#10245 Витаминк@ в 28.02.2012 18:19 #10243 Настенька в 28.02.2012 18:16 много букафффф Настя, ты уж совсем на халяву хочешь красивой стать)))))))))))) Посмотри Вконтакте обсуждения - главное - понять принцип дыхания.

я уже половину осилила))))))))) осталось мне только решить - когда же все-таки делать - утром или вечером?............ склоняюсь ко второму..........

Цитата:

Я занималась когда-то бодифлексом, дома самостоятельно, осваивала по видеоурокам Марины Корпан. Получалось, объёмы уходили, правда.
Ну а потом по известному сценарию - лень-матушка победила. Хотя это самый "ленивый" способ физической нагрузки! Давно собираюсь снова начать!! Я и в Одноклассниках в такой группе состою, и всё равно ничего не делаю.
Девочки, заведите новую тему, и давайте там ссылками бодифлексовскими делиться.

Люба, а Вы делали тоже основные 12 упражнений, или что-то посложнее?

Я из этих-то не все делала. Например, "льва" я никак не могла сделать, только начну (перед зеркалом, чтоб правильно получалось), и как себя увижу - начинаю ржать как ненормальная, в общем, я его ни разу нормально не сделала. Ну, и некоторые мне было просто трудно, не помню уж точно какое, кажется, на четвереньках, и ногу перпендикулярно в сторону держать, параллельно полу, одной ногой всё нормально, а другой - до слёз аж больно. Ну я и делала только одной ногой. Короче, халтурщик я ещё тот. (Хотя даже так результаты БЫЛИ!)

Цитата:

Система шейпинг-питание:
За 2 часа до тренировки последний (на ближайшие 8 часов) примем пищи
Тренировка
После тренировки 3 часа есть нельзя ничего, только пить.
Через 3 часа после тренировки можно есть овощи.
Спустя ещё 2 часа можно есть белок (даже если это ночь).

Девочки, хочу дать несколько советов, если их соблюдать, обязательно похудеете,соблюдать питьевой режим , 2 литра, завтрак обязательно,питание 5 раз в день ,исключить простые углеводы,не есть после 7,и конечно физичиские нагрузки,если нет время на тренажорный зал,танцы,ходьба по лесенкам тоже дает хороший результат А диеты это не выход,организм голод помнит долго,как только вы начнете питаться обычной пищей,все что сможет отложит в жир, Не есть после 7,вы сможете в том случае, если правильно ели днем

на сколько похудели сами?

Я начал питаться, как пишет Мямля, больше года назад, похудел на 11 кг без всяких диет. За последние 2 месяца добавил себе нагрузку качать прес по 500 раз в день (250 верхний и 250 нижний), так за эти месяцы из 11 кг скинулось 2. Очень трудно, но эндокринолог рекомендовала уменьшить талию... А женщин я слушаю очень внимательно...