Домашний фитнес — ищу единомышленников!

вот бы кто-нибудь поделился правильным меню для худеющих...

я вот булки вроде не люблю, а от хлеба отказалась, дак уже тоскую по нему)))))

хлебцами заменяю Dr.Korner гречневые и бородинские очень нравятся, по хлебу вообще не скучаю, я вот от чипсов не могу отказаться(

Ну вот видите , а я без шоколада наверно с ума сойду, и выпечку иногда хочетсязато хлеб не ем и к чипсам равнодушна, и чай и кофе без сахара пью

не люблю хлебцы(((

и завтракать не совсем понимаю чем теперь...я обычно с утра вставала и ела какой-нибудь бутерброд))) теперь варю каши, но что-то меня терзают сомнения, что они по калорийности выйгрывают...

ну и супчик без хлеба как-то странно непривычно кушать))

ну если шоколад горький, то уж чуть-чуточку можно с утра)) а выпечку я даже когда стряпаю, не ем совсем))) как-то мне в этом плане повезло)))

и вот кстати чай и кофе без сахара еще одна моя проблема

уверена, что тебе это надо?

Понедельник 400 гр. Куриная грудка, 200 гр (сухого веса) фасоль красная

Вторник 400 гр. Куриная грудка, 200 гр. Гречка

Среда 450 гр. Кур, 200 гр. Греча

Четверг 450 гр. Кур., 100 гр. Фасоль белая

Пятница 50 гр. Рис, 450 гр. Курица

Суб. Воскр. Кур. 400- 500, два яйца, творог только 50 гр. Овощи

Можно яйца, капусту, огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский только зеленый, утром горсть орехов, чернослив горсть, вечером творог обезжиренный, вместо куриной грудки грудку индейки или говядину. Все остальное нельзя.

нет, с таким меню не уверена

я имела в виду меню какого-то правильного питания - чтобы уж без фанатизма)))

Это за целый день меню?

судя по кол-вам, да)

явно не съесть курицы 400 гр за раз)

ну да

А сколько по времени придерживаться этого меню? Не навсегда же это ?))))

лучше вообще воду

да,

поверь - 200 грамм сухого веса гречи или фасоли - это немало,

ну и целая большая грудка в день - из части нее делаю раз в день салат с овощами, остальное съедаю с крупой

готовить без масла, конечно

салаты заправлять льняным маслом

не хватит еды - ешь яйца и овощи

попробуй принцип -60: до 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада! А дальше — уже с оглядкой на четкий план:

• в обед, придется исключить жареное на масле (гриль можно);




• если обедаете до 14-00, то разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас;




• ближе к ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета минус 60 разрешает только до 18:00, не позже!

вот насчет 18.00 не согласна, лёгкий ужин возможен, главное за 3 часа до сна

отличное меню, Наташ. Можно еще фрукты: зеленые яблоки и груши. И мед еще)

это ты сейчас сама сидишь на такой диете?

Девочки , кто после 8 марта на это меню ?Составлю компанию, я одна сорваться могу , мне контроль нужен

3 недели.

за это время должна сбросить кг 3

ну и потом не уедаться шоколадками, конечно. стараться более-менее правильную еду есть, а сладкое/мучное есть по утрам.

ну и голодать нельзя никогда - ни сейчас, ни потом!

лучше съесть булку вечером, если ничего рядом нет, чем ходить полдня голодной.

[советую вареные яйца, или орехи, или чернослив всегда носить с собой]

//ааа, еще рыбу можно любую: если охота чего-то жирного - то ешь жирную рыбу