Скандинавская ходьба

Здравствуйте. Ищу желающих заниматься скандинавской ходьбой в нашем районе. Я живу здесь не давно, пожилых людей очень много ходит, а вот людей по моложе не видела. Если вдруг уже есть группа, подскажите контакты. Если что пишите в WhatsApp +79220342474.

Кто хочет заниматься Скандинавской ходьбой? Пишите, пишите!!! Срочно ищу напарниц. Одной скучно ходить. Это очень замечательный вид спорта, мало того что он для здоровья очень хорош (работает все от плеч, рук до самых пяток), не говоря уже о том, что очень хорошо можно привести в порядок фигуру))) Много то не надо, скандинавские палки, в Галамарте самые дешевые. Контакты выше, о днях и времени договоримся. Гуляем только в районе, у меня маленький ребенок. Я даже беременная с палками ходила)))

У нас одна пенсия ходит, причем большинство - как на лыжах, совершенно неправильно. В академе ходоков молодых не замечала. Есть группа в Чкаловском парке, поищите информацию по их названию - Новоход. Я пока только палки приобрела, приличные, пока просто воду в багажнике - времени нет. И лучше пробегусь, динамики не хватает. Может в межсезонье и ходить начну, пока снег не ляжет)

В том то и дело пенсионеры ходят с той скоростью как им позволяет здоровье. Движенье-жизнь, они молодцы. Вот я и ищу по моложе желающих. Скандинавская ходьба это не значит - пешком, молодые как раз таки очень резво ходят. Палки даже добавляют скорость, потому что облегчается нагрузка. Это у нас в России преподнесли, что это прогулки для пенсионеров. На самом деле это вид спорта пришел к нам из Финляндии и он направлен на физическое развитие людей всех возрастов и даже на детей. Так как работают все группы мышц, работают и руки и ноги и мышцы спины и мышцы брюшной полости. Большой плюс заниматься можно в любую погоду, хоть в снег, хоть в не большой дождик. В общем кто знает что такое Скандинавская ходьба, пишите.

Эффект от занятий:

Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[8].
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[9]
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Снаряжение:

Рукоять и темляк (англ. wrist strap) палок для скандинавской ходьбы

Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.

Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. В продаже встречаются под названием темляк или англ. wrist strap.

Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов. Особая обувь не нужна, хотя на рынке она представлена. Хорошо сидящие кроссовки любого типа замечательно подойдут.

Подбор палок[править:

Рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки.
Ремешок (он же темляк) типа «капкан» плотно поддерживает руку, чтобы не надо было сжимать рукоятку, палка должна естественно двигаться с ходоком.
Хороший ремешок равномерно распределяет давление руки и не препятствует кровообращению кисти.
Палка должна быть легкой и прочной.
Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту.
Длина палки подбирается по формулам, в зависимости от подготовки ходока:

Для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, восстанавливающихся после заболевания, травмы предпочтительна формула: рост человека × 0,66.
Например: рост 171 см × 0,66 = 112,86 (можно использовать палки 110 см).
Для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, подходит формула: рост человека × 0,68.
Например: рост 171 см × 0,68 = 116,28 (можно использовать палки 115 см).
Для спортсменов, любителей быстрого темпа ходьбы, подойдут палки, длина которых рассчитывается по формуле: рост человека × 0,70.
Например: рост 171 см × 0,70 = 119,7 (можно использовать палки 120 см).

Телескопические палки позволяют точно подобрать длину палки в соответствии с ростом человека.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы могут быть двух- или трехсекционными. Двухсекционные палки, как правило, легче трехсекционных за счёт использования трубок меньшего диаметра.

Следование этим нехитрым правилам обеспечивает наиболее удобную и эффективную ходьбу.